Πες μου πόσο περπατάς, να σου πω ποιος είσαι!

Άνθρωποι περπατούν για να πάνε στο μετρό, στη δουλειά, για καφέ, κάνοντας την απογευματινή τους βόλτα, μόνοι τους, με φίλους ή με το κατοικίδιό τους…

Δεν είναι λίγοι αυτοί που παραδέχονται ότι το διάστημα του lockdown, είδαν το περπάτημα να γίνεται για πρώτη φορά αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας τους! Όμως, είναι αρκετό αυτό το διάστημα για να καθιερωθεί το περπάτημα ως συνήθεια; Τώρα που η ζωή έχει επανέλθει και πάλι στους γρήγορους ρυθμούς της; Τώρα που ο χρόνος είναι περιορισμένος και τα γυμναστήρια έχουν ανοίξει ξανά;

walking quotation

Όπως χαρακτηριστικά αναφέρει ο Harley Pasternak, διατροφολόγος και fitness instructor, «Το περπάτημα είναι η απελευθέρωση από το γυμναστήριο!». Το γυμναστήριο δημιουργεί μεν ένα μικρό κοινωνικό κύκλο και η αλληλεπίδραση με την κοινότητα, με τους υπόλοιπους ανθρώπους που ασκούνται, είναι σίγουρα ένα σημαντικό κίνητρο. Αλλά μέσα από το lockdown, ο κόσμος άρχισε να συνειδητοποιεί ότι τα γυμναστήρια δεν είναι η μόνη λύση για τη σωματική άσκηση! Όλοι λίγο πολύ «αναγκάστηκαν» να μάθουν να ασκούνται εκτός του κλειστού χώρου του γυμναστηρίου και τελικά το συνήθισαν!

walking together

Περπάτημα πάντα και παντού

Μπορεί κανείς να βγει να περπατήσει οποιαδήποτε ώρα και στιγμή, σε οποιοδήποτε μέρος χωρίς να χρειαστεί ιδιαίτερο προγραμματισμό ή προετοιμασία.  Σίγουρα μέσα στη μέρα σας υπάρχουν κρυμμένες ευκαιρίες για περπάτημα και εάν το καλοσκεφτείτε είναι επιλογή σας να το εντάξετε συνειδητά στην καθημερινότητά σας! Δεν χρειάζεται να πηγαίνετε γυμναστήριο! Μπορείτε απλά να παρκάρετε το αυτοκίνητό σας πιο μακριά, να χρησιμοποιείτε τις σκάλες, να σηκώνεστε τακτικά από τον καναπέ ή την καρέκλα ή να βγάζετε βόλτα το κατοικίδιό σας! Μπορείτε να βρείτε κρυμμένες ευκαιρίες για περπάτημα χωρίς να αλλάξετε σημαντικά το πρόγραμμά σας.

dog walking

Πίσω από κάθε βήμα, ένα mix από οφέλη!

Tο περπάτημα είναι το καλύτερο φάρμακο!

✔️Για την καρδιά:

Συμβάλει στην υγεία της καρδιάς, ελαττώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων και προλαμβάνοντας από καρδιαγγειακά νοσήματα.

couple walking
✔️Anti-Stress:

Αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών και μειώνει τα επίπεδα του stress που συσσωρεύεται στο σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου το Cambridge στην οποία συμμετείχαν 334.000 άνθρωποι, 20΄περπάτημα την ημέρα μειώνουν στο 1/3 τις πιθανότητες για πρόωρο θάνατο.

✔️Για τη δημιουργικότητα:

Έρευνες από το Πανεπιστήμιο του Stanfort έχουν δείξει πως το περπάτημα, σε αντίθεση με την καθιστική ακινησία, αυξάνει τη δημιουργικότητα! Περπατώντας και αφήνοντας τις σκέψεις να ταξιδέψουν το μυαλό ξεκουράζεται με αποτέλεσμα να αυξάνεται η απόδοσή του και να ενισχύεται η δημιουργική σκέψη.

✔️Energy Booster:

Το περπάτημα επίσης, χάρη στον αερόβιο χαρακτήρα του, αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας. Αυτό συμβαίνει διότι όταν περπατάμε, αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος και κατ’ επέκτασιν η οξυγόνωση του εγκεφάλου. Έτσι, καταπολεμάται η κατάπτωση ενέργειας που προκύπτει συνήθως στο μέσον της ημέρας ή μετά τα γεύματα και δημιουργείται μια αίσθηση ευφορίας!

Εάν όλα τα παραπάνω δεν είναι αρκετά για να σηκωθείτε απ’ την καρέκλα σας αυτή τη στιγμή, τότε ίσως πρέπει να συνεχίσετε την ανάγνωση και να μάθετε μερικά ακόμα σημαντικά οφέλη που έχει το περπάτημα για την υγεία σας!

quest walk

happy walking
✔️Για την ψυχολογία:

Έρευνες έχουν δείξει ότι το περπάτημα βελτιώνει τα συμπτώματα ασθενών με βαριά κατάθλιψη. Φανταστείτε λοιπόν πόσο μπορεί να σας βοηθήσει όταν νιώθετε «πεσμένοι» ή εξαντλημένοι. Με την άσκηση αυξάνονται τα επίπεδα σεροτονίνης, γνωστή και ως η ορμόνη της χαράς, μια χημική ουσία που ευθύνεται για το χαμόγελο και το αίσθημα ευτυχίας.

Πόσα βήματα πρέπει να κάνουμε την ημέρα;

Ο μέσος άνθρωπος κατά τη διάρκεια της ζωής του κάνει τόσα βήματα, που θα έφταναν για να διανύσει κανείς τέσσερις φορές το γύρο του κόσμου! Πως ταξινομούνται όμως τα βήματα αυτά σε ημερήσια βάση; Ερευνητές του Τμήματος Exercise and Wellness του Πανεπιστημίου της Αριζόνας καθιέρωσαν τους παρακάτω δείκτες για την μέτρηση και ταξινόμηση της φυσικής δραστηριότητας σε υγιείς ενήλικες:

  • 0 – 5.000 βήματα/ ημέρα θεωρείται πως ακολουθείτε έναν «καθιστικό τρόπο» ζωής
  • 5.000-7.4999 βήματα/ μέρα θεωρείται πως έχετε μια ζωή «χαμηλής ενεργητικότητας»
  • 7.500 – 9.999 βήματα/ ημέρα θεωρείται πως έχετε μια «κάπως ενεργητική» ζωή
  • 10.000 βήματα/ ημέρα και πάνω θεωρείται πως έχετε μια «ενεργητική» ζωή

smartphone

Tip: για να παρακολουθείτε τη φυσική σας δραστηριότητα υπάρχουν εφαρμογές που μετρούν τον αριθμό βημάτων που κάνει ο χρήστης ανά ημέρα. Παρακολουθώντας τις μετρήσεις απ΄τις πρώτες κι όλας ημέρες θα συνειδητοποιήσετε, έχοντας απτά στοιχεία, κατά πόσον ο τρόπος ζωής σας είναι «καθιστικός» ή «ενεργητικός».

Μόνο το περπάτημα είναι αρκετό;

Το περπάτημα μπορεί να είναι θαυματουργό για την διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης. Όμως, εάν συνδυάζεται με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τα οφέλη του πολλαπλασιάζονται! Ο καλός ύπνος και η ισορροπημένη διατροφή συνδυαστικά με το περπάτημα έρχονται να συμπληρώσουν το τρίπτυχο αυτού που αποκαλούμε Healthy Lifestyle, ή αλλιώς Υγιεινός Τρόπος Ζωής.

Μην το σκέφτεστε! Τώρα είναι η ιδανική ώρα να βάλετε το περπάτημα στη ζωή σας!

Shop the Story by Christou1910

Απογειώστε τα οφέλη του περπατήματος με απλά αξεσουάρ που θα χαρίσουν άνεση και προστασία σε κάθε σας βήμα!

Ανατομικοί Πάτοι Σιλικόνης

Το μυστικό για σωστό και άνετο περπάτημα κρύβεται στα παπούτσια. Οι ανατομικοί πάτοι σιλικόνης εφαρμόζουν εύκολα και μετατρέπουν κάθε παπούτσι σε μαλακό και ανατομικό! Παρέχουν στήριξη στα 3 βασικά σημεία του πέλματος: τη φτέρνα, την ποδική καμάρα και το μετατάρσιο. Απορροφούν τους κραδασμούς και προστατεύουν τα γόνατα, τους γοφούς και τη μέση σας από τραυματισμούς.

insoles english ΑΝΑΤΟΜΙΚΟΙ ΠΑΤΟΙ ΣΙΛΙΚΟΝΗΣ  €14,90 SHOP NOW

Προστατευτικός Σωλήνας Δακτύλων

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, δημιουργούνται τριβές που καταπονούν τα δάχτυλά των ποδιών. Ο προστατευτικός σωλήνας δακτύλων είναι μια άμεση ανακουφιστική λύση με θεραπευτικό χαρακτήρα για τους κάλους, τις φουσκάλες και τις ονυχμυκητιάσεις! Εμποτισμένος με ένα θεραπευτικό συνδυασμό βιολογικών αιθέριων ελαίων ιατρικού βαθμού, μαλακώνει, προλαμβάνει και αποβάλλει φυσικά τους κάλους.

ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΤΙΚΟΣ ΣΩΛΗΝΑΣ ΔΑΚΤΥΛΩΝ  €6,70 SHOP NOW

Προστασία από τραυματισμούς 

Η κίνηση είναι ζωή! Όλα τα προϊόντα Christou1910 έχουν φτιαχτεί με αποκλειστικό γνώμονα να βοηθούν στην προσωπική ενδυνάμωση του κάθε ανθρώπου με τον πιο φυσικό τρόπο. Χαρίστε στους ευαίσθητους αστραγάλους και στα καταπονημένα γόνατα τη στήριξη που χρειάζονται και συνεχίστε να ζείτε τη ζωή σε πλήρη κίνηση!

Η επιγονατίδα της Christou 1910 προστατεύει το γόνατο από χτυπήματα και διαστρέμματα και το κρατάει σταθερό χωρίς, όμως, να περιορίζει καθόλου τις κινήσεις μας!

 ΕΠΙΓΟΝΑΤΙΔΑ   €9,95 SHOP NOW

Η λύση για τους τραυματισμένους ή αδύναμους αστραγάλους βρίσκεται στην επίδεση! Η επιστραγαλίδα Christou1910, φοβερά άνετη και ελαφριά είναι σχεδιασμένη ειδικά για να προστατεύει από κακώσεις και επώδυνα διαστρέμματα.

ankle brace

ΕΠΙΣΤΡΑΓΑΛΙΔΑ   €8,95 SHOP NOW

 

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο