Οδηγός επιβίωσης των άκρων μας για τις Γιορτές!

Φροντίδα ποδιού

Ο εορταστικός μαραθώνιος!

Η αγαπημένη μας περίοδος της ζεστασιάς, της προσφοράς και των όμορφων στιγμών με όλη την οικογένεια έφτασε! Όλοι ’μας, όμως ξέρουμε και τι άλλο σημαίνει αυτό… Η γνωστή μας φράση “shop until you drop”, αυτές τις μέρες φαντάζει πιο επίκαιρη από ποτέ!

Οι ατελείωτες βόλτες, διασχίζοντας διαδρόμους σε πολυκαταστήματα και γεμάτα μαγαζιά είναι … καθημερινότητα! Αναμονή σε μεγάλες ουρές για ν’αγοράσεις τα σωστά δώρα. Περιπλάνηση ανάμεσα σε γιρλάντες και στολίδια μέχρι να επιλέξεις το ιδανικό έλατο. Προετοιμασία και συχνό σκύψιμο πάνω από την κουζίνα για να πετύχουν τα κεράσματα και οι μικρές λιχουδιές για το γιορτινό τραπέζι. Συνοδεία των μικρών παιδιών για να πουν τα κάλαντα! Βόλτες και φωτογραφίες στο πάρκο και στην παιδική χαρά με τον Άη Βασίλη!

image credits: uncommonfinancialsense.com

 

Όλο αυτό το τρέξιμο και η «χαρούμενη» κούραση, επηρεάζουν φυσικά το σώμα και κυρίως τα πόδια μας, αυξάνοντας το αίσθημα βάρους, κόπωσης και πόνου στο τέλος της μέρας. Το σώμα ενός ενήλικα αποτελείται συνολικά από 206 οστά. Από αυτά, 26 οστά, 33 αρθρώσεις, 107 σύνδεσμοι και 19 μύες ή τένοντες βρίσκονται σε κάθε πόδι. Αυτό σημαίνει ότι το ένα τέταρτο όλων των οστών του σώματός μας βρίσκεται συγκεντρωμένο στα πόδια μας. Η ορθοστασία και η αυξημένη κινητικότητα κατά την περίοδο των γιορτών, είναι φυσικό να καταπονεί περισσότερο από κάθε άλλο σημείο του σώματος τα άκρα μας. Στην προσπάθειά μας να φροντίσουμε όσο το δυνατόν καλύτερα τους αγαπημένους μας, δεν θα πρέπει να παραμελούμε και τη φροντίδα του σώματός μας.

Γι’αυτό κι εμείς ετοιμάσαμε κάποια μικρά tips  για να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο ξεκούραστοι και υγιείς, υποδέχοντας το νέο έτος με το πιο λαμπερό σας χαμόγελο!

6 tips φροντίδας των ποδιών μας

 

  • Ξεκούραστη μαγειρική: 
image credits: figi.com

 

image credits: iheartnaptime

 

Αυτές τις μέρες, η μαγειρική έχει φυσικά την τιμητική της! Οι ανοιχτές συνταγές στον πάγκο της κουζίνας και ο χρόνος προετοιμασίας, απαιτούν αρκετή ώρα ορθοστασίας και κυρτής στάσης πάνω από κατσαρόλες και μίξερ! Για να συνεχίσετε τις μαγειρικές σας συνήθειες χωρίς να νιώσετε το βάρος να συσσωρεύεται στα πόδια σας μπορείτε να τοποθετήσετε στο μέσο της κουζίνας ένα πατάκι δαπέδου πολυουρεθάνης κατά της κόπωσης.

image credits: cocomatsnmore.com

 

Τα πατάκια αυτά είναι εργονομικά σχεδιασμένα για να απορροφούν τους κραδασμούς, δίνοντας την αίσθηση ότι πατάτε πάνω σε ένα ενισχυμένο μαξιλαράκι! Συνδυάστε την ανύψωση που προσφέρουν, βάζοντας στις μαλακές, χνουδωτές σας παντόφλες τα υποπτέρνια σιλικόνης της Christou1910. Πολλοί πιστεύουν ότι τα επιθέματα ποδιού είναι κατάλληλα μόνο για τα άβολα παπούτσια, όμως μπορούν να φορεθούν και στο σπίτι, ανακουφίζοντας τα πόδια σας όλες τις ώρες της μέρας!

Τα υποπτέρνια απορροφούν με τη σειρά τους, τους κραδασμούς και ανυψώνουν το πόδι κατά 1.5 εκ, προσφέροντας όλη την ενίσχυση που χρειάζεται το πέλμα σας στην περιοχή της φτέρνας, ξεκουράζοντας την ποδική καμάρα και προστατεύοντας τις αρθρώσεις της επιστραγαλίδας, του γονάτου, του ισχίου, της μέσης και της σπονδυλικής στήλης, βοηθώντας ακόμη περισσότερο στην ισορροπία και τη σωστή στάση του σώματος!

Ξεκούραστο shopping:

image credits: tripsavvy.com

 

Το κλειδί στο άνετο shopping είναι η έγκαιρη οργάνωση! Ακόμα όμως και για τα δώρα της τελευταίας στιγμής, καλό είναι να έχετε πάντα μαζί σας εύκαιρο ένα ζευγάρι από τα βολικά σας sneakers, παρέχοντας μέσα την κατάλληλη επένδυση για την ενίσχυση της καμάρας του ποδιού. Οι… μαραθώνιοι shoppers μπορούν να προσθέσουν τους ανατομικούς πάτους με σιλικόνης της Christou1910 στα πόδια τους. Οι υποαλλεργικοί πάτοι παρέχουν στήριξη στα 3 βασικά σημεία του πέλματος: Τη φτέρνα, την ποδική καμάρα και το μετατάρσιο. Η σπονδυλική στήλη και η μέση, επιβαρυμένη από το βάρος από τις πολλές τσάντες και τα πακέτα με τα δώρα, ανακουφίζεται, ενώ προλαμβάνονται οι ανεπιθύμητες σκληρύνσεις και οι κάλοι.

 

Για να έχετε όλη την ασπίδα ενάντια στις…αντιξοότητες του shopping, μπορείτε να φορέσετε και κάλτσες με τεχνολογία συμπίεσης ή καλσόν! Τόσο οι γυναικείες κάλτσες και το καλσόν διαβαθμισμένης συμπίεσης όσο και οι αντρικές, απομακρύνουν το βάρος, το πρήξιμο και την κούραση από τα πόδια, ενεργοποιώντας την καλή κυκλοφορία του αίματος! Όλη αυτή η στήριξη στο πόδι σας και η απαλλαγή από την πίεση, τους προσφέρει αυτό το διάλλειμα που τόσο έχουν ανάγκη.

  • Spa ποδιών:
image credits: pinterest.com

Μέσα στον πυρετό των γιορτών, ξεκλέψτε λίγο χρόνο στο τέλος της μέρας, προσφέροντας μία τονωτική περιποίηση στα πόδια σας. Κάθε φορά που επιστρέφετε στο σπίτι, το πρώτο πράγμα που θα κάνετε είναι να βγάλετε τα παπούτσια σας, επιτρέποντας στα κουρασμένα σας πέλματα να αναπνεύσουν. Κάντε ένα ζεστό ποδόλουτρο με αιθέρια έλαια, όπως λεβάντα που χαλαρώνει τους μύες, ή για μια πιο εορταστική νότα, ρίξτε μία σταγόνα μέντας και ακόμη και μερικές πευκοβελόνες από το φυσικό έλατο στο σπίτι, προσφέροντας ένα φυσικό, αναζωογονητικό άρωμα! Εάν νιώθετε αυξημένη φαγούρα και κούραση, μπορείτε επίσης να μουλιάσετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό με λευκό ξίδι για απολύμανση και τόνωση τόσο του πέλματος όσο και των νυχιών σας.

Αν παρατηρήσετε ότι οι σκληρύνσεις στα πόδια σας δεν υποχωρούν, μπορείτε να βάλετε κάποια ειδική ενυδατική κρέμα που περιέχει Urea gel. Προσθέστε μία γενναία δόση και τυλίξτε τα πόδια σας με σακουλάκια σελοφάν για αρκετή ώρα ή και κατά τη διάρκεια του ύπνου, προσφέροντας έτσι μια πραγματικά βαθιά ενυδάτωση. Οι φυσικές λύσεις, όπως το ελαιόλαδο για ενυδάτωση και το θαλασσινό αλάτι για απολέπιση, είναι εξίσου αποτελεσματικές.

Εάν δεν έχετε χρόνο για πεντικιούρ, αναλάβετε τη φροντίδα των ποδιών σας στο σπίτι. Μετά από ένα χαλαρωτικό ντούζ, μπορείτε να τρίψετε το πέλμα σας με μία ράσπα, απομακρύνοντας όλα τα νεκρά κύτταρα. Μην παραλείπετε να κόβετε συχνά τα νύχια σας, καθώς εκεί τείνει να συσσωρεύεται νεκρό δέρμα ή υπολλείμματα σαπουνιού και στοιχεία που ευθύνονται για την ανάπτυξη μυκήτων. Εκτός από το καθιερωμένο ψαλιδάκι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και μια καθαρή, μαλακή οδοντόβουρτσα, καθαρίζοντάς τα με ανοδικές κινήσεις προς τα έξω. Μην ξεχνάτε να απομακρύνετε τακτικά το βερνίκι, επιτρέποντας στα νύχια σας ν’αναπνέουν. Ένα λάδι νυχιών με έλαια όπως το τεϊόδεντρο, έχει αντιβακτηριακή δράση, ενισχύοντας περισσότερο την καθαριότητα του ποδιού.

  • Προσεγμένη διατροφή:
image credits: pinterest.com

Όλοι μας ξέρουμε ότι οι γιορτές σημαίνουν και… διατροφικές ατασθαλίες! Πριν αρχίσετε να θέτετε στόχους για το νέο έτος, προσέξτε λίγο παραπάνω τις επιδόσεις σας στις δοκιμές όλων των εορταστικών σπεσιαλιτέ! Αποφύγετε όσο μπορείτε τις τροφές που περιέχουν πολλές πουρίνες και μπορούν να ανεβάσουν το ουρικό οξύ στο αίμα σας, προκαλώντας πόνο στις αρθρώσεις ή ακόμη και κρίση ουρικής αρθρίτιδας (ποδάγρα). Το ουρικό οξύ τείνει να κρυσταλλοποιείται στις αρθρώσεις, επηρεάζοντας πρώτα το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού, καθώς τα δάκτυλα είναι τα πιο κρύα σημεία του σώματός μας. Τέτοιες τροφές είναι για παράδειγμα το κόκκινο κρέας, τα οστρακοειδή, τα μανιτάρια, τα αποξηραμένα φρούτα, η μπύρα και το κόκκινο κρασί. Η άφθονη κατανάλωση αλμυρών τροφών μπορεί με τη σειρά της να προκαλέσει πρήξιμο στις αρθρώσεις, όπως για παράδειγμα στους αστραγάλους μας.

  • Τα σωστά παπούτσια:
image credits: Harper’s Bazaar

Για να προστατέψετε τα πόδια σας και να πετύχετε ένα ξεκούραστο partying, καλό είναι να επιλέγετε παπούτσια με βάση την ανατομία του ποδιού σας. Σε περίπτωση που έχετε πλατυποδία, οι αρθρώσεις δηλαδή στην καμάρα του ποδιού έχουν κατά κάποιο τρόπο υποστεί μια πτώση, όταν επιλέγετε flat παπούτσια, ακόμη κι αν φαινομενικά είναι τα πιο ακίνδυνα, χωρίς την κατάλληλη επένδυση και στήριξη, μπορούν να προκαλέσουν μυϊκούς σπασμούς στην καμάρα και στο πόδι σας. Οι ανατομικοί πάτοι σιλικόνης, λοιπόν, είναι και σ’αυτή την περίπτωση σωτήριοι!

Αν έχετε πέλματα με υψηλές καμάρες, τότε μπορεί να έχετε συχνότερα αίσθημα πόνου και καψίματος στο μετατάρσιο και στη φτέρνα. Αυτό συμβαίνει γιατί οι υψηλές καμάρες ρίχνουν την κατανομή του βάρους σε αυτά τα δύο σημεία περισσότερο απ’το συνηθισμένο, όταν στέκεστε ή περπατάτε. Τα παπούτσια με ενίσχυση φιάπας στο μπροστινό μέρος ή τα φαρδιά τακούνια, μπορούν να βοηθήσουν στη στήριξη του αστραγάλου, δίνοντας σταθερότητα. Για να προσφέρετε την ενίσχυση που χρειάζεται, μπορείτε να φορέσετε το μαξιλαράκι μεταταρσίου με βιολογικά αιθέρια έλαια. Θα νιώσετε ένα μικρό, μαλακό στρώμα να απορροφά τους κραδασμούς και να καταπραύνει το σώμα σας από κάθε δυσφορία!

Σε περίπτωση που έχετε κάποιες μόνιμες σκληρύνσεις ή κότσι στο μεγάλο σας δάχτυλο, ο προστατευτικός σωλήνας δακτύλων και το μαξιλαράκι για το κότσι, με την ισχυρή επουλωτική τους δράση λειτουργούν θεραπευτικά σαν βάλσαμο χάρη στα βιολογικά τους αιθέρια έλαια, βοηθώντας να αποβάλλει ο οργανισμός φυσικά το πρόβλημα.

 

• Χαμηλή θερμοκρασία:

image credits: humanitas university

 

Η κυκλοφορία του αίματος στα πόδια επηρεάζεται από τις αλλαγές στην θερμοκρασία. Όταν τα πόδια μας είναι κρύα, αυτό σημαίνει ότι η κυκλοφορία του αίματος στις ανώτερες στοιβάδες του δέρματος έχει μειωθεί για να διατηρηθεί η θερμότητα στο υπόλοιπο σώμα. Γι’αυτό το λόγο τα πόδια μας είναι πολλές φορές ξηρά και σκασμένα, ακόμη κι αν δεν έχουν εκτεθεί στο κρύο! Τα πολύ στενά καλσόν και οι χοντρές κάλτσες, πολλές φορές πιέζουν έντονα και μπλοκάρουν ακόμη περισσότερο την κυκλοφορία. Ένας λόγος παραπάνω, λοιπόν, για να επιλέξετε τις κάλτσες ή καλσόν με τεχνολογία συμπίεσης, διευκολύνοντας το «ταξίδι» του αίματος στο σώμα σας!

Όπως κι αν επιλέξετε να περάσετε τις διακοπές των Χριστουγέννων, είτε σε mode χαλάρωσης είτε σε mode ξέφρενων πάρτι, μην ξεχάσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας! Οι όμορφες στιγμές είναι πολύτιμες, όμως εξίσου πολύτιμα είναι και τα… πόδια σας!

image credits: gotham footcare

 

Γι’αυτό και όταν θα οργανώνετε τις προμήθειες για το γιορτινό τραπέζι στο supermarket, μην ξεχάσετε να κάνετε μία στάση και στο stand της Christou1910 στο healthcorner της στο τμήμα καλλυντικών (δείτε τη λίστα εδώ). Κι ας αρχίσουν οι εορτασμοί!